환영 차와 몸 상태 체크인
오늘의 컨디션을 짧게 적고, 무리하지 않는 참여 기준을 함께 확인합니다.
힐링스쿨로 돌아가기
하루학교 · 대표 프로그램
생활근력과 행복식탁
가벼운 움직임과 따뜻한 한 끼로 내 일상의 회복 리듬을 만드는 5시간
무리한 운동이나 어려운 식단 대신, 오래 지속할 수 있는 생활 근력과 식탁 습관을 함께 경험합니다. 몸을 깨우고, 직접 만들고, 질문으로 정리하며 집으로 가져갈 작은 실천을 찾는 시간입니다.
초보 환영운동복 지참식사 포함사색 기록지 제공
일정
2026년 8월 17일 토요일
장소
광주 행복사색 키친스튜디오
시간
10:30-15:30 · 5시간
정원
정원 12명 · 최소 6명 출발
가격
89,000원
1 프로그램 소개
프로그램 소개
생활근력은 헬스장에 가지 않아도 일상에서 몸을 지탱하는 힘을 회복하는 연습입니다.
행복식탁은 완벽한 식단보다 내가 지치지 않고 반복할 수 있는 한 끼의 기준을 찾는 과정입니다.
마지막에는 오늘의 몸과 마음을 행복사색 질문으로 정리해 나만의 실천 문장으로 가져갑니다.
2 추천 대상
추천 대상
운동을 시작하고 싶지만 어디서부터 해야 할지 막막한 분
건강한 식사를 배우고 싶지만 복잡한 레시피는 부담스러운 분
몸과 마음의 컨디션을 함께 돌보는 하루가 필요한 분
친구, 가족과 함께 조용하고 알찬 회복 시간을 보내고 싶은 분
3 하루 일정
하루 일정
생활근력 워밍업
목, 어깨, 등, 하체를 중심으로 집에서도 반복 가능한 기본 움직임을 익힙니다.
행복식탁 만들기
제철 채소와 단백질을 활용해 포만감 있는 한 접시를 함께 준비합니다.
함께 먹는 점심과 식탁 대화
천천히 먹으며 내 식사 습관을 돌아보는 질문 카드를 나눕니다.
행복사색 기록
오늘 몸이 알려준 신호와 내가 이어가고 싶은 작은 실천을 정리합니다.
나의 7일 실천 선언
집으로 돌아가 바로 해볼 수 있는 7일 생활근력·식탁 루틴을 완성합니다.
4 생활근력 · 행복식탁 · 행복사색 상세
생활근력 · 행복식탁 · 행복사색 상세
생활근력
앉고, 걷고, 들고, 쉬는 일상 동작을 조금 더 편하게 만드는 기초 힘을 다룹니다.
- · 관절 부담을 줄이는 워밍업
- · 의자와 벽을 활용한 초보 동작
- · 7일 반복 루틴 설계
행복식탁
맛과 건강을 둘 다 포기하지 않는 한 끼의 기준을 직접 만들며 배웁니다.
- · 제철 재료 손질
- · 단백질과 채소 구성법
- · 혼자서도 가능한 간단 플레이팅
행복사색
몸의 변화와 식탁의 감정을 질문으로 정리해 지속 가능한 실천으로 연결합니다.
- · 몸 감각 기록
- · 식사 습관 질문 카드
- · 나만의 실천 문장
5 참여 후 가져가는 것
참여 후 가져가는 것
- 집에서 따라 할 수 있는 생활근력 7일 루틴
- 행복식탁 레시피 카드 3종
- 나의 컨디션 체크 기록지
- 오늘의 사색 질문과 실천 선언 카드
6 진행 방식
진행 방식
- 전문 진행자가 몸 상태를 확인하고 강도를 조절합니다.
- 운동과 요리를 모두 직접 경험하되 경쟁이나 평가 없이 진행합니다.
- 소그룹 테이블에서 대화를 나누고, 혼자 정리하는 시간을 균형 있게 둡니다.
- 종료 후 7일 동안 활용할 실천 체크리스트를 제공합니다.
7 장소
장소
행복사색 키친스튜디오 광주
광주광역시 동구 예술길 24, 2층
자연광이 들어오는 조용한 키친 공간과 소규모 움직임 수업을 위한 매트 공간을 함께 사용합니다.
문화전당역 도보 7분 · 인근 공영주차장 이용 가능
8 포함 항목
포함 항목
- 생활근력 수업
- 점심 식사 재료와 음료
- 레시피 카드
- 사색 기록지
- 7일 실천 체크리스트
9 준비물
준비물
- 움직이기 편한 복장
- 개인 텀블러
- 얇은 겉옷
- 알레르기 정보 사전 확인
10 안전 안내
안전 안내
- 치료 목적의 의료 프로그램이 아니며, 통증이나 질환이 있는 경우 무리하지 않는 범위에서 참여합니다.
- 운동 강도는 초보 기준으로 진행되며, 현장에서 대체 동작을 안내합니다.
- 식재료 알레르기가 있는 분은 신청 모달의 메모 항목에 남겨주세요.
11 최소 출발 인원 · 환불 정책
최소 출발 인원 · 환불 정책
최소 6명 이상 신청 시 출발하며, 미달 시 5일 전 개별 안내 후 전액 환불됩니다.
- 프로그램 7일 전까지 100% 환불
- 3-6일 전 50% 환불
- 2일 전부터는 재료 준비로 환불이 어렵습니다.
12 예상 참여자 반응 예시
예상 참여자 반응 예시
“운동을 잘해야 하는 자리가 아니라 내 몸을 이해하는 시간이라 편했어요.”
“집에 와서도 바로 해볼 수 있는 식사와 움직임이 남는 게 좋았어요.”
“같이 먹고 이야기하니 건강 관리가 조금 덜 외롭게 느껴졌어요.”
12 FAQ
자주 묻는 질문
네. 초보자를 기준으로 진행하며 의자, 벽, 매트를 활용한 낮은 강도의 동작부터 시작합니다.
2026년 8월 17일 토요일
89,000원